Инверсионный стол в Москве в студии ВолЪга используется для вытяжения позвоночника в положении вниз головой. Кроме растяжения межпозвоночных дисков улучшается ток лимфы, ускоряется кровообращение, исправляется осанка. Занятия на тренажере — инверсионная терапия. Упражнения можно совмещать с ПравИло. Грамотно подобранная нагрузка и контроль мастера дадут быстрый положительный результат.
Для чего используют инверсионный стол
О том, что подвешивание снимает боль в спине, знали еще в древности. Характерные рисунки, датированные 3000 лет до н. э. были найдены в египетских гробницах. Гиппократ в своих работах подробно описывал привязывание больного ногами к лестнице с последующим ее поднятием. В середине 20-го века были придуманы гравитационные ботинки с креплением на перекладину.
Первый инверсионный стол в современном его виде появился в США в средине 80-х. На А-образной металлической платформе закреплена столешница. По бокам конструкции расположены рукоятки, а внизу — фиксаторы для ног. Тренажер выдерживает вес до 160 кг.
Показания к применению:
- Остеохондроз, межпозвоночные грыжи.
- Сколиоз, патологии опорно-двигательного аппарата.
- Слабые мышцы и связки.
- Варикозное расширение вен.
- Боль в мышцах и низкая амплитуда движений.
- Протрузии в пояснице.
- Хроническая усталость и стресс.
Упражнения на инверсионном столе будут полезны людям, подолгу находящимся в неудобном положении: работая за компьютером или, наоборот, простаивая целый день на ногах. Регулярные тренировки снимут боль в шее и спине, улучшат работу сердца. Хороший способ снять мышечную нагрузку профессиональным спортсменам.
Во время поворотов поднимается глазное и артериальное давление, поэтому следует отказаться от занятий людям с заболеваниями глаз (глаукома катаракта). Еще к противопоказаниям относятся сосудистые и сердечные заболевания, онкология, острая инфекция, беременность на любых сроках.
Польза инверсионной терапии
Суть терапии – гравитационное вытяжение. Гравитация удерживает нас на земле. Во время ходьбы или сидения идет нагрузка на позвоночник. Чем дольше у нас однообразное положение – тем больше зажимов мы получаем. Наша цель – вступить противовес гравитации, растянуть тело, удлинить позвоночник. Инверсионный стол – наиболее простой и доступный метод инверсионной терапии.
Во время занятий мы получаем:
- Физическую нагрузку. Кровь быстрее циркулирует, идет кардионагрузка, наши мышцы работают.
- Исправление осанки. Тренажер прорабатывает косые мышцы, отвечающие за поддержку физиологического состояния позвоночника.
- Снятие болей. Инверсионный стол помогает быстро снять болевой синдром, вызванный грыжами и протрузиями, пропадают мышечные спазмы.
- Восстановление сил и работоспособности. Кровь обильно поступает в спинной и головной мозг, укрепляются артериальные стенки. Мы получаем заряд энергии. После растяжений во всем теле происходит приятное расслабление.
Организм укрепляется, мы становимся сильнее и выносливее. Включается выработка эндорфина – гормона счастья. Практиковать инверсионный стол рекомендуется всем в качестве профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Как проходят занятия на инверсионном столе
В основном инверсионный стол в Москве совмещают вместе с упражнениями на ПравИло. Длительность тренировки 15-20 минут. Минимальная частота занятий – 2-3 раза в неделю, хотя растягиваться можно хоть каждый день.
Упражнения на инверсионном столе имеют несколько вариантов:
- Инверсия. Тело отклоняется назад до полного переворота ногами вверх. Затем возвращается в изначальное положение. И так 10-15 повторов.
- Балансирование. Доска расположена горизонтально, перпендикулярно к основе. Задача сохранить — горизонтальное положение.
- Смена угла наклона. Положение меняется с обычного угла на отрицательный.
- Скручивания и наклоны в положении вниз головой.
У новичков угол наклона начинается с 20-30 градусов ниже горизонтальной линии, с каждый следующим занятием угол увеличивается. Главное, чтобы во время тренировок человек не чувствовал дискомфорт. Во избежание травм рекомендуется пользоваться тренажером под контролем тренера.
Запись на занятия на инверсионном столе в Москве
Приглашаем вас посетить оздоровительный клуб «ВОЛЪГА» в Москве. У нас вы получите комплексные процедуры по улучшению здоровья, избавитесь от усталости и проблем в шее и спине. Вас ждут тренажер ПравИло, гравитационная доска, уникальные методы оздоровительного и лечебного массажа, практика гвоздестояния и невероятный расслабляющий массаж поющими чашами.
Напоминаем, что для вас работает современный массажный кабинет. В нашей команде все специалисты имеют профильное образование и многолетнюю практику. Для каждого человека составляется индивидуальный тренировочный план. Приходи к нам, чтобы получить заряд энергии, перезагрузить свои мысли и улучшить самочувствие.
